Cualquier momento es bueno para empezar de cero y cuidarse de nuevo. Aunque a menudo nos resulta emocionalmente más motivador hacerlo después de un periodo vacacional en el que hemos relajado un poco nuestros hábitos saludables o al inicio de una nueva etapa, como en el inicio de la primavera. Sea cuando sea, te proponemos un plan detox para eliminar toxinas del cuerpo y así mejorar la salud intestinal y preparar éste órgano para absorber mejor todos los buenos nutrientes que vas a tomar.
Las vacaciones son una época de disfrute social donde tendemos a hacer algunos excesos alimentarios: Más dulces y helados, más alcohol por los encuentros sociales… Ademas, si estamos de vacaciones, nos apetece cocinar menos y es posible haber comprado alimentos procesados mas a menudo. Todos estos alimentos, que nos divierten y nos llenan, pero no nos nutren, tienen en común que contienen tóxicos: Los azúcares, aditivos y conservantes, tomados en abundancia, se acumulan generando toxicidad en nuestro organismo. Necesitamos eliminar estas sustancias contraproducentes para nuestra salud y la mejor manera es hacer un plan detox.
Detox significa desintoxicar: Vamos a conseguir sacar los tóxicos del organismo a base de comer diuréticos que nos ayudarán a eliminar y por supuesto a darle tregua al cuerpo comiendo poco y muy digestivo para centrar las energías en eliminar y no en procesar lo que seguimos dándole.
Plan Detox – DÍA PARA UNO MISMO:
Los días ideales para hacer una desintoxicación son aquellos en que puedes liberarte de tus obligaciones diarias. Que vas a poder vestir cómodo y relajarte. Es un día para tener la oportunidad hacer un buen paseo por la naturaleza y respirar aire puro. Una jornada ideal para devorar aquel libro que tanto te apetece leer o para terminar la temporada de tu serie favorita. También de no poner cremas ni maquillajes a tu piel para dejar los poros libres para eliminar toxinas. Este relax va a permitir la predisposición de tu cuerpo a desintoxicarse.
LÍQUIDOS PARA NO PASAR HAMBRE:
El mejor detox consiste en hacer un buen ayuno, pero para hacer una versión mas «light» de desintoxicación se pueden ir consumiendo algunos líquidos. En el momento que masticamos, activamos el sistema digestivo, y por lo tanto nos puede recordar el hambre que tendremos y nos costará más ser perseverantes en nuestra jornada detox. La rutina que os proponemos es:
- Al levantarse: agua depurativa de alcachofa.
- Media mañana: zumo licuado verde.
- Comida: crema de espárragos.
- Tarde: infusión hierbas depurativas.
- Noche: caldo de apio, hinojo y alga wakame.
VERDE ES EL MEJOR COLOR:
Las recetas de un día detox están llenas de alimentos color verde. Los nutrientes de un alimento van directamente relacionados al color que tienen. El verde se debe a la clorofila que genera la planta con la energía solar. Este color es un antioxidante excelente que nos ayuda a depurar y a retrasar los efectos del envejecimiento prematuro del cuerpo causados por el sol o el cansancio.
- Los alimentos depurativos que puedes tomar en tus líquidos: apio, espárragos, alcachofa, …
- Los alimentos diuréticos que te ayudaran a eliminar a través de la orina: piña, hinojo, hierba de María Luisa, …
- Los alimentos que te ayudaran a limpiar el organismo: espinacas, pepino, perejil, cilantro, …
Si sigues esta rutina diaria durante un par o máximo tres días, puedes llegar a depurar gran parte de las toxinas acumuladas sin pasar excesiva hambre. Tómatelo con calma y dedícate unas jornadas a ti. Come verde y te aseguro que tu cuerpo te lo va a agradecer, y lo notarás en tu tránsito intestinal, en el aspecto de tu piel y en la energía que tendrás.
Astrid Barqué
Deja una respuesta