Mens sana in corpore sano

Beneficios de la meditación

Pati meditación @bigcousins

Seguro que has oído hablar mucho y muy bien de la meditación, pero ¿sabes en qué consiste realmente? Si no lo tienes muy claro, ell mi primer artículo sobre como ponerte a meditar. Y para motivarte a empezar: ¿sabes cuales son los beneficios de la meditación comprobados científicamente? Hoy te enumero los principales.

 

Como buena hija de médico, mi parte racional domina naturalmente a la emocional, por ese motivo no te voy a hablar de cómo me ha sentado a mí, de cómo le sienta a mis alumnos, ni de cómo te puede literalmente cambiar la vida.

Te voy a comentar los resultados de un estudio llevado a cabo en la universidad de Wisconsin junto con otras 19 universidades más, donde se analizaron cerebros de meditadores y más de 10.000 horas de práctica meditativa. Y esto es lo que concluyeron los científicos responsables de la investigación sobre los beneficios de la meditación:

A nivel más general, la meditación mejora la salud, tanto física como mental como emocional. Veamos porque:

A nivel físico:

  • Mejora la calidad del sueño.
  • Contribuye a la relajación muscular.
  • Disminuye la presión sanguínea.
  • Influye sobre una molécula (la telomerasa) que contribuye a reducir la mortalidad de las células.

A nivel mental:

  • Mejora la concentración.
  • Aumenta la memoria.
  • Facilita una mente relajada.
  • Disminuye la ansiedad y la depresión.

A nivel emocional:

  • Disminuye el miedo gracias a el efecto en el área del cerebro donde se desarrolla esta emoción.
  • Aumenta la empatía y la compasión, debido al efecto también sobre las áreas implicadas a esos sentimientos.
  • Mejora la percepción de uno mismo, la consciencia personal.
  • El estado anímico se positiviza.

Los beneficios de la meditación  se empiezan a percibir a las pocas semanas de iniciarte en ella y son uno de los mejores regalos que te puedes hacer a ti mismo/a.

Imagínate cambiar tu vida sólo con 10 minutos al día de sentarte y centrar tu atención en la respiración… No dejes pasar más el tiempo, ¡empieza ahora!

* Fuente:  Investigación y Ciencia,  edición española de Scientific American. Estudio realizado por Matthieu Ricard, Antoine Lutz y  Richard J  Davidson

Pati Peguero
Profesora de Yoga y meditación

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